Опросник Режимов (Schema Mode Inventory)

Данный опросник состоит из утверждений, которые человек может использовать для описания себя.
Когда будете выбирать вариант ответа, задавайте себе вопрос: "Как часто это утверждение может относиться ко мне?"

Пожалуйста, введите ваше имя или псевдоним:

1. Я требую уважения к себе, не позволяя другим людям помыкать мною.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

2. Я чувствую, что меня любят и принимают.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

3. Я отказываю себе в удовольствиях, потому что я их не заслуживаю.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

4. Я считаю себя глубоко ущербным, неадекватным или “дефективным”.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

5. У меня бывают порывы наказать себя, причиняя себе боль
(например, уколоть, ущипнуть или порезать себя).

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

6. Я чувствую себя потерянным.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

7. Я бываю жесток к себе.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

8. Я очень стараюсь угодить другим людям, чтобы избежать конфликтов,
конфронтации или отвержения.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

9. Я не могу простить себя.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

10. Я делаю все, чтобы привлечь к себе внимание.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

11. Я раздражаюсь, когда люди не делают то, о чем я их прошу.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

12. Мне трудно сдерживать свои порывы.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

13. Если я не могу достичь цели, я легко разочаровываюсь и сдаюсь.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

14. У меня бывают вспышки гнева.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

15. Я веду себя импульсивно и выражаю эмоции так, что попадаю
в неприятные ситуации или обижаю других.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

16. Во всем, что происходит плохого, виноват я.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

17. Я чувствую себя непринужденно и испытываю удовлетворение.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

18. Я веду себя с разными людьми по-разному, приспосабливаясь к ним,
потому что хочу, чтобы они относились ко мне с симпатией и одобрением.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

19. Я чувствую контакт с другими людьми.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

20. Когда возникают проблемы, я изо всех сил стараюсь
решить их самостоятельно.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

21. Я не заставляю себя выполнять рутинные или скучные задания.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

22. Если я не буду сопротивляться, надо мной будут издеваться
или будут меня игнорировать.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

23. Я должен заботиться об окружающих.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

24. Если вы позволяете другим насмехаться над вами или
запугивать вас, вы - неудачник.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

25. Я физически нападаю на людей, когда я злюсь на них.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

26. Как только я начинаю злиться, я часто теряю самоконтроль
и выхожу из себя.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

27. Для меня важно быть лучшим во всем (например, самым популярным,
самым успешным, самым богатым, самым сильным).

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

28. Я ко многому отношусь безразлично.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

29. Я могу решать проблемы рационально, не поддаваясь эмоциям.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

30. Бессмысленно планировать заранее то, как вести себя
в различных ситуациях.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

31. Меня может удовлетворить только самое лучшее.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

32. Нападение – лучшая защита.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

33. Я отношусь к людям холодно и бессердечно.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

34. Я отстраняюсь от всего (от себя, от своих эмоций и от других людей).

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

35. Я слепо подчиняюсь своим эмоциям.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

36. Я испытываю отчаяние.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

37. Я позволяю другим людям критиковать и осуждать меня.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

38. В отношениях с другими, я позволяю им главенствовать надо мной.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

39. Я чувствую себя дистанцированным от других людей.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

40. Я говорю, не подумав, и поэтому попадаю в неприятные
ситуации или обижаю других.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

41. Я напряженно работаю или занимаюсь спортом, чтобы не думать
о вещах, которые меня расстраивают.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

42. Я злюсь на то, что другие ограничивают мою свободу или независимость.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

43. Я ничего не чувствую.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

44. Я делаю то, что х о ч у , независимо от того, что хотят
или чувствуют другие.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

45. Я не позволяю себе расслабляться или развлекаться, пока полностью
не сделаю то, что должен.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

46. Когда я злюсь, я бросаюсь вещами.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

47. Я испытываю ярость по отношению к другим людям.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

48. Я могу хорошо ладить с другими людьми.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

49. У меня внутри накопилось много гнева, который мне нужно
выпустить наружу.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

50. Я испытываю чувство одиночества.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

51. Все, что я делаю, я стараюсь делать как можно лучше,
«выкладываясь по полной».

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

52. Мне нравится делать что-нибудь увлекательное или успокаивающее,
чтобы отвлечься от своих чувств (например,
смотреть телевизор, заниматься работой, азартными играми, едой,
покупками, сексом, …)

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

53. Лучше превосходить других, так как равенства не существует.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

54. Когда я злюсь, я часто теряю контроль и угрожаю другим людям.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

55. Я позволяю другим поступать так, как они хотят, вместо того,
чтобы сказать им, чего хочу я.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

56. Я считаю, что если кто-то не со мной, тот он против меня.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

57. Чтобы мои мысли и чувства меня меньше беспокоили, я стараюсь
найти себе какое-нибудь занятие.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

58. Если я злюсь на других – значит я плохой человек.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

59. Я не хочу вникать в чужие дела.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

60. Я бываю так зол, что готов ранить или “убить” кого-нибудь.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

61. Я считаю, что моя жизнь достаточно устойчива и безопасна.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

62. Я знаю, когда выражать, а когда скрывать свои чувства.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

63. Я злюсь на того, кто оставил или бросил меня.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

64. Я не чувствую контакта с другими людьми.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

65. Я не могу заставить себя делать то, что я считаю неприятным,
даже если я знаю, что это нужно для моего же блага.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

66. Я нарушаю правила, хотя потом жалею об этом.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

67. Я чувствую себя униженным.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

68. Я доверяю большинству людей.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

69. Я сначала действую, а потом думаю.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

70. Мне быстро надоедает то, что я делаю, и становится скучно.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

71. Я чувствую себя одиноким даже среди людей.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

72. Я не позволяю себе те удовольствия, которые позволяют себе другие,
потому что я считаю себя плохим.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

73. Я добиваюсь своего, но без фанатизма.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

74. Я чувствую, что я особенный и лучше большинства людей.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

75. Меня ничто не заботит и не волнует.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

76. Меня злит, когда кто-нибудь говорит мне, что я должен
чувствовать или как мне вести себя.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

77. Если ты не доминируешь над другими, то они будут доминировать над тобой.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

78. Я говорю, что думаю, или поступаю импульсивно, не думая о последствиях.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

79. Мне хочется отругать людей за то, как они со мной обращаются.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

80. Я могу о себе позаботиться.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

81. Я довольно критично отношусь к другим людям.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

82. Я чувствую сильное давление от того, что мне постоянно нужно
что-то достигать и что-то делать.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

83. Я стараюсь не допускать ошибок, иначе я буду сердиться на себя.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

84. Я заслуживаю наказания.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

85. Я могу учиться, расти и меняться.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

86. Я хочу отвлечься от грустных мыслей и чувств.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

87. Я злюсь на себя.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

88. Я бываю унылым.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

89. Я должен быть лучшим во всем, что я делаю.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

90. Я жертвую удовольствиями, радостями или здоровьем, чтобы соответствовать
своим собственным стандартам.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

91. Я требовательно отношусь к другим людям.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

92. Если я разозлюсь, я могу так выйти из себя, что кому-то не поздоровиться.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

93. Я неуязвим.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

94. Я плохой человек.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

95. Я чувствую себя в безопасности.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

96. Я чувствую, что ко мне прислушиваются, меня понимают и ценят.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

97. Я не могу контролировать свои порывы.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

98. Когда я злюсь, я ломаю вещи.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

99. Если доминировать над другими, то с вами все будет в порядке.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

100. Я веду себя пассивно, даже если мне не нравится положение вещей.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

101. Мой гнев выходит из-под контроля.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

102. Я высмеиваю или задираю других.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

103. Мне хочется отругать или сделать больно кому-нибудь за то,
что мне сделали.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

104. Я знаю, что можно делать что-нибудь «правильно» или «неправильно».
Я очень стараюсь поступать правильно, иначе я буду ругать себя.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

105. Я чувствую себя одиноким в этом мире.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

106. Я чувствую себя слабым и беспомощным.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

107. Я бываю ленивым.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

108. Я могу все снести от людей, которые важны для меня.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

109. Меня обманывали или обходились со мною несправедливо.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

110. Если мне очень хочется что-нибудь сделать, я просто делаю это.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

111. Я чувствую себя брошенным или отвергнутым.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

112. Я принижаю других.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

113. Я настроен оптимистично.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

114. Я считаю, что правила, которым следуют другие люди,
для меня необязательны.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

115. В жизни я сосредоточен на том, чтобы делать все "правильно"
и доводить все дела до конца.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

116. Я стараюсь быть более ответственным, чем большинство других людей.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

117. Я могу постоять за себя, когда чувствую, что меня несправедливо
критикуют, унижают или используют в своих интересах.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

118. Я не заслуживаю сочувствия, когда со мной случается что-нибудь плохое.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

119. Я чувствую, что меня никто не любит.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

120. Я думаю, что, в общем, я хороший человек.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

121. При необходимости, я могу выполнить скучную и рутинную работу,
чтобы достичь то, что для меня важно.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

122. У меня хорошее, игривое настроение.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

123. Я могу так разозлиться, что готов убить кого-нибудь.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

124. Я хорошо понимаю, кто я и что мне нужно для счастья.

Никогда или почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

Данные можно отправить на почту специалисту.
Отправить результаты на почту Наталье Кокуркиной

Чтобы отправить результаты на другие почтовые ящики
введите их адреса тут (через запятую, если их несколько):